女性在日常生活中怎样保养卵巢

  有些网友在群里谈论自己的生育计划,打算到35岁左右的时候要小孩,趁现在年轻打算多多拼搏,为未来的孩子创造更好的经济条件。我们知道,到了35岁,女性的卵巢储备功能就大幅度下降,怀孕的机会就没年轻时高了。所以,保养卵巢很关键。

  女性在日常生活中怎样保养卵巢

  1. 迈开腿去运动

  人都是有惰性的,在有些人看来,上班就累死了,有运动的空闲不如去打打麻将、躺躺沙发。实际上,运动是会成习惯的,当运动的好处显现后,如精力更充沛、睡眠质量更好等,这时再想放弃就很困难了。适当的运动可以促进全身血液循环,调节久坐所导致的盆腔淤血,促进卵巢部位的活力。适当运动就好,不要不运动也不要过度运动。

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  2. 管住嘴要注意

  在生活中,饮食是必不可少的。在饮食上下功夫可以更好地保养卵巢。该吃就吃,是对于蔬菜水果来说的。在蔬菜水果中,含有β-隐黄素。β-隐黄素是一种抗氧化因子,能减少氧化应激破坏卵巢功能,有利于保护卵巢,延迟绝经。桃子、柑橘等水果中就含有这种抗氧化因子。

  人体需要的营养物质有很多,有些不能多吃,如海产品、内脏等,这是因为这些食物中含有长链n3多不饱和脂肪酸,会破坏卵巢功能,致绝经期提前。

  3. 不要吸烟

  有学者发现,在提早绝经的因素中,吸烟占据了5%的比例。吸烟会损害卵巢功能,这点要注意。

  4. 要控制体重

  肥胖会影响到代谢功能。有代谢综合征的人,卵巢储备功能比正常人明显低。所以在生活中要适当运动,将体重控制住。

  现代社会环境污染严重,导致水和食物等都存在不安全性,使得人体内脏负荷增加,导致各种疾病产生,其中就包括了卵巢。所以在生活中一定要多注意保健工作,保养卵巢。

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