试管妈妈孕期散步有讲究

  散步,是一种非常好的健身方式。在公园里、清净的巷子里,很多人愿意出去走走看看城市风景、民间风俗。在做完试管婴儿后,成功怀孕了的试管妈妈们为了生产顺利,也会将散步列入日常生活。然而试管妈妈孕期散步有讲究,不是想散步就能散步。

  在孕期散步,是很好的一种胎教方式,不会给试管妈妈增加负担,还能刺激到胎儿的脑细胞发送活性反应,让宝宝的脑部变的更发达,也能增强宝宝的感性能力。

孕妇散步

  散步的时间,一般是在妊娠第16周,这个时间段已经是进入孕中期了。如果是在孕早期,可能会增加流产风险,所以并不怎么提倡。而且在孕早期,试管妈妈主要是进行保胎,对于活动就没那么宽松。

  进入妊娠16周,散步以30分钟/次可以取到良好的效果,选择好的时间段,一般是在上午十点到下午两点之间。不过深圳热天多,也可以调整下时间,避免紫外线和阳光的直射。一周散步以3-5次为宜。

  因为处于孕期,试管妈妈腹部会前凸,重心也会不稳且视线容易受到影响。在行走时,试管妈妈尽量把背挺直、抬头注视前方,收紧臀部,走的时候脚跟先着地,每一步都要踩实,尽量保持身体平衡,不要用脚尖走路,以防摔倒。

  上下楼梯的时候,尤其要注意,脚尖在前,脚跟在后。将一只脚先放在台阶上,挺直腰背,重心前移,后脚向前推进。

  当感觉到明显的疲劳时,试管妈妈要停止散步,以免腹部发生抽搐;散步的场地,要尽量选择平坦的地面,不要走坡路,以免给腹部增加压力,伤到自己;散步时,要注意穿着轻便的舒适的有弹性的鞋子和袜子,带上一些矿物饮料或水。

  推荐阅读:做试管婴儿男性要做好哪些适当的准备

在线咨询