中年男性备孕二胎要怎样养好精子

  二胎时代来临,许多夫妻在备孕二胎时年龄已经比较高了,有部分已经进入了中年,这时的身体是绝对比不上年轻时的,所以夫妻俩要做好各项身体检查,包括遗传咨询。那么,中年男性备孕二胎要怎样养好精子?

  1、硒和锌

  这两种元素是男性生精时必不可缺少的微量元素。男性可以多吃鱼、牡蛎、大豆和粗粮等食物可以补充到体内的硒和锌。

  2、维生素C和维生素E

  这两项元素是重要的营养物质,具有抗氧化作用。维生素C可以改善精子的DNA碎片。精子质量不佳可能会造成反复流产、胚胎停育等。

  维生素E是脂溶性生育酚,可以改善精子质量,这能提高胚胎的植入率和胎儿的活产率。

  夏天来了,瓜果蔬菜丰富,夫妻俩可以多吃些,这样将体内的维生素尽可能补全。

维生素E

  3、补充抗氧化剂

  除了上面的维生素C和维生素E外,抗氧化作用的物质有:

  茶多酚,自茶叶而来,可以消灭活性氧,可抑制维生素c的消耗;

  番茄红素,多见于西红柿内,可预防前列增生、前列腺炎等疾病;

  胡萝卜素,多见于胡萝不。胡萝卜中除了丰富的胡萝卜素外,还有花青素、维生素c等多种维生素。

  4、远离烟酒

  酒精中常见的物质是乙醇,是属于一种高温毒性物质,可以杀精,损害内分泌功能和生殖功能;目前检测出的烟中的有害物质高达65种,常见的有氰化物、尼古丁、硫化物、一氧化碳等,直接负面作用到生精功能,让染色体发生变化。所以,烟酒可以导致精子畸形率增高、会让妻子流产率升高。

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