男性黄金生育年龄在什么时候?错过了,男性还有必要保护生育力吗

  生育是有黄金年龄的。前不久,有一位专家呼吁女性朋友在25-28岁的黄金年龄段生育。那么,男性黄金生育年龄在什么时候?错过了,男性还有必要保护生育力吗?

  一般认为男性的黄金生育年龄是在25-35岁,比女性稍微长点。但是与女性同样,男性到了35岁,生育力也会下降,这时精子质量开始变差,尤其是男性的不良生活习惯比较多,烟、酒、熬夜、久坐玩游戏等都会让精液质量雪上加霜。因此在适合的年龄阶段,男性早做生育计划,在错过生育黄金年龄后也要保护好生育能力,早早进行生育。

  35岁后,男性的精液质量下降,主要表现在精子密度下降,活力下降,研究发现,精子畸形率大大提升,增幅率在20%。

精子

  当男性的精液质量开始下降后,体内的雄性激素也开始衰减。而雄性激素是维持男性雄风、精子质量的重要激素。这时随着年龄的增长,男性的体力和精力也在不断下降,即使孩子出生后,可能陪伴的时间也没有。

  在保护生育力方面,男性可以从以下一些方面做起:

  1. 远离烟、酒

  烟酒是危害男性精液质量的重要因素。尼古丁、苯、一氧化碳、酒精等有害物质让男性容易发生少精症、弱精症、畸精症等疾病。

  2. 坚持运动

  运动是保持年轻的秘密,而且好身材也需要坚持运动。运动可以让血液循环加速、基础代谢增快,提高免疫力,增强抵抗力。在保持精液质量方面,男性可以进行跑步、快走、深蹲、游泳、打球等。骑车、铁人三项等运动不适合男性,因为它们容易伤害生殖健康。另外,剧烈运动也会影响到男性生育能力。

  此外,饮食上要注意清淡、卫生,少吃外卖,多吃新鲜食物,尤其是蔬菜和水果。

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