卵巢年龄评估指标和个人年龄无关,我们可以这样保养……

  "我才30岁左右。为什么卵巢功能会衰退呢?"很多年轻女性面对医生诊断,根本无法接受自己卵巢早衰的事实。年龄只是卵巢储备功能评估的指标之一,对于“特殊的女性朋友来说”年龄并不能代表卵巢功能的真实情况。

卵巢年龄评估指标和个人年龄无关,我们可以这样保养……

  什么是卵巢储备功能?

  卵巢功能就是卵巢内卵泡发育成为能够和精子结合的卵母细胞的能力,也就是卵母细胞的数量和质量决定着卵巢储备功能是否良好。

  如何科学的评估卵巢储备功能?

  1、性激素的测定

  测定时间为月经的第2-5天,其中基础促卵泡生长激素(FSH)水平升高提示卵巢储备功能下降。

  FSH水平<10IU/L为正常,可能为卵巢正常反应;

  FSH>15IU/L,预示卵巢储备功能下降;

  FSH>40IU/L,考虑卵巢衰竭。

  PS:基础FSH水平在不同的月经周期可能有所波动,应注意复查,若波动幅度较大,也提示卵巢功能下降情况。

  2、抗苗勒管激素

  抗苗勒管激素(AMH)是卵泡生长发育的调节因子,基础AMH<1.26μg/L用于高度提示卵巢储备降低,AMH比促卵泡生长激素(FSH)、基础窦卵泡数目(AFC)和抑制素B(INHB)更能反映卵巢生殖功能的下降。

  PS:AMH水平较为恒定,可以在月经任何一个阶段进行测定,无需月经第2-3天。

  3、超声检查

  临床可以通过超声检测卵巢体积、基础窦卵泡数目、卵巢动脉血流来评估卵巢储备功能,其中基础状态(月经第2-3天)的卵巢体积变小与卵巢储备的原始卵泡减少、卵泡生长的数目少有关;基础窦卵泡数目是早卵泡期直径2~9mm的窦卵泡数目,基础窦卵泡数目≤5个为卵巢储备功能不良。

  如何保养和调理卵巢?

  1、少熬夜

  “黑白颠倒”的生活,会使生物钟发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,激素分泌不平衡,不仅会对卵巢功能产生影响,还会增加子宫疾病的风险。

  温馨提示:女性建议少熬夜,尽量11点之前入眠。

  2、科学减肥

  很多女性朋友为了追求“骨感美”,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。

  温馨提示:爱美减肥没有错,前提是要科学减肥。

  3、戒烟限酒

  有研究显示,吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟也一样。

  温馨提示:女性建议不吸烟饮酒。

  4、多吃鱼虾

  研究发现,女性每周吃鱼2次或2次以上,能减慢更年期的“步伐”。

  温馨提示:女性多吃鱼虾对身体健康有好处。

  5、避免久坐不动

  其实,活动可以在“见缝插针”中完成,并不需要专门留时间。比如干家务,上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了起来活动活动筋骨等等。

  温馨提示:建议女性每天至少活动30分钟以上。

  6、每年至少体检一次

  卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。

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