一想到去深圳中山泌尿做试管婴儿,晚上就失眠,该怎样改善

  做试管婴儿是难孕难育夫妻做出的一项重大决定,因为它涉及到夫妻俩能不能抱上孩子。有了孩子,夫妻的情感纽带就更牢固,家庭就更和谐,因此在决定做试管婴儿后,许多患者不由自主,尤其是女性患者易出现焦虑、紧张等情绪,那么一想到去深圳中山泌尿做试管婴儿,晚上就失眠,该怎样改善?

  失眠的害处是十分大的,它会导致患者的精神不好,影响到日常生活和工作,进而影响试管婴儿的顺利进行;当失眠时间较长后,就会影响到人的情绪,加重患者的焦虑、抑郁,导致内分泌失调,无法配合生殖医生完成试管婴儿助孕;长期失眠下,还会导致患者的自身抵抗力下降,容易引发高血压、糖尿病等,患者即使做试管怀孕成功,孕期生活也难过,容易引起胚胎停育、流产、妊娠高发症等,因此当出现失眠苗头时就要立即改善。

失眠

  对此,深圳中山泌尿外科医院生殖专家给出了如下解答方法,希望能帮助到患者:

  1. 转移注意力

  做试管婴儿心理压力大,可以通过阅读健康的轻松的书籍、听轻柔缓慢的音乐、看轻喜剧电影或电视剧,来舒缓精神,转移注意力,让身心放轻松。

  2. 饮食清淡

  饮食上要坚持清淡的原则。辛辣刺激的食物会导致血热,引起气血妄行,影响身体内的系统,所以试管婴儿期间选择清淡食物为好。

  睡前可以喝杯牛奶助眠,晚上不要吃得过饱,也不要喝水太多,以免积食、被尿憋醒。

  睡前可以泡泡脚,时间不能太长,15-30分钟即可,水温37-42摄氏度之间即可。

  3. 多做户外活动

  深圳的天气不错,可以与朋友、家人去登山、郊游。

睡眠

  4. 倾诉

  心理压力大,试管婴儿情绪起伏就大,这时患者可以通过倾诉的方法来获得精神上的放松。

  常用到的倾诉方法有:写博客、微博或者公众号文章;拉琴唱歌,与友唱K,发泄心头的郁闷,聚会时选择无烟场所,不要喝酒。

  5. 找专业的心理咨询师

  精神上的痛苦,无法缓解或者家里矛盾多等等琐碎,可以去与专业的心理咨询师求助,得到缓解。

  深圳中山泌尿外科医院为了能帮助到患者缓解焦虑,开设有心理关爱门诊,患者可咨询预约。

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