女性应该怎样保养卵巢,避免卵巢早衰

  卵巢是女性的生育之源,美丽之源。健康的卵巢,能让女性皮肤细腻有光泽,机体健康内分泌协调。好的卵巢,对女性的作用是非常大的。那么,在现实生活中,女性应该怎样保养卵巢,避免卵巢早衰呢?

  1. 避免久坐不动

  久坐不动是最伤卵巢的两大因素之一。在平时,女性朋友要注意些小细节,避免久坐不动。上楼梯,层数不高的话,走楼梯;工作一个小时后站起来活动一下;看电视时,插播广告或放OP的时候,站起来主动走一下;每周都抽出时间进行运动,尤其是户外锻炼,以让全身上下呼吸新鲜氧气。

卵巢的保养

  2. 避免熬夜

  卵巢最怕的另外一个原因就是熬夜。长期熬夜会直接损伤到女性经血,暗损女性精气神,损伤肾气;夜间正是各种激素分泌最为旺盛的时候,长期熬夜会导致内激素环境发生变化。如果雌激素长期分泌不足,就会造成卵巢功能衰退,从而出现持续性闭经、子宫萎缩等症状。数据显示,经常熬夜的人要比正常作息的人患早期卵巢疾病的风险增加了49%,患晚期卵巢疾病的风险高了24%。所以,生活中一定要养成良好的生活作息习惯。

  3. 饮食上注意

  在生活中,女性朋友一定要注意饮食的合理,少吃咸、甜,多喝水。

  多吃富含蛋白质的食物:鱼虾、瘦肉、豆类等。蛋白质可以为女性提供各种氨基酸,多食用可以对卵巢进行保护。同时,蛋白质食物的饱腹感强,减少能量的摄入,让体重不容易超重。

  多吃白菜、豆芽、韭菜、胡萝卜、水果等新鲜食物,这是因为这些食物中含有大量的与肝功能有关的微量元素和维生素。

  多吃高钙食物,降低卵巢疾病发生率,如牛奶、鸡蛋、海带、芝麻等都可以降低卵巢疾病的发生率。

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