怎样避免精子出现氧化损伤

  生命的孕育需要两大原材料,一个是卵子,另一个就是精子了。在发生不孕症后,人们的传统想法或者下意识的认为就是女方的错误,从而让女方背负了沉重的心理负担。

  到了正规医院进行检查后,可能是男方精液出现了异常。在不孕不育中,男方因素占据了30%-50%的比例。如果精子出现了氧化损伤,受孕的几率就会大大降低,从而导致不育。

  怎样避免精子出现氧化损伤?

  氧化损伤需要有活性氧的存在。活性氧是指氧离子、自由基和过氧化物等活性物质。在正常情况下,男性的生殖道活性氧的产生和清除是处于一个微妙的动态平衡状态的。

精子

  如果这个平衡被打破,是会引起精子氧化损伤的,所以为了让精子避免氧化损伤,需要从以下具体方面做起:

  1.改善不良的生活方式

  现代生活压力巨大,使得一些男性朋友为了释放压力或者为了合群,而选择了吸烟、喝酒等不良生活习惯。要知道烟中的有害物质(如一氧化碳、尼古丁和一氧化氮等)和酒精等都会使得外源性活性氧的来源超过自身所具有的清除能力,从而导致精子DNA、线粒体等发生过氧化损伤,导致精子成熟缺陷、细胞凋亡等,从而使得精液质量下降,导致男性不育。

  2.饮食营养要全面

  在饮食中,含有抗氧化能力的食物源还是比较多的,这类食物中含有维生素E和维生素C,常见的食物有藻类、鱼类和谷类等,此外还有芹菜等绿色蔬菜。

  3.坚持运动

  适当的体育锻炼可以提高人体抗氧化能力的水平,让精子活力得以提高。而且现实中,坚持运动的人看起来活力也更为明显。

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