男性不育经常使得很多男同胞觉得自卑、不好意思，大部分人是因为精子的活力不佳引起的。于是，就会从饮食上来进行补充。那么，男性朋友们多补充维生素E就能提升精子质量了吗?

　　如果男性朋友的精子质量不佳，可以适当补充一些维生素E，它能促进性激素的分泌，使男子的精子活力提升;同时也可以在平时的生活中多吃一些含有蛋白质以及精氨酸的食物。优质蛋白是形成精子的主要原材料，需要适量的补充，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾等。除了蛋白质之外，含有精氨酸的食物也是必不可少的，它是产生精子的必要成分，比如海参、鳝鱼等等。

　　天然维生素E具有强大的抗氧化功能，经常食用可以帮助女性淡化色斑，祛除皱纹，有美白养颜的功效。因此，女性可以经常食用富含维生素E的食物，比如猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药等以维持皮肤的健康;另外，许多人因为饮食不合理导致了血液粘稠，容易出现动脉粥样硬化，可以通过补充维生素E来预防。

　　如果人体大量缺乏维生素E会有哪些影响呢?

　　1、如果人体大量缺乏维生素E，会使得男性的睾丸萎缩不产生精子，女性会影响脑垂体调节卵巢分泌雌激素等，会引起卵巢早衰的病症。

　　2、如果人体大量缺少维生素E，人体的代谢系统出现了问题，身体的免疫力下降，代谢失常，出现提前衰老的现象。

　　备孕的过程中，夫妇双方需要先调养好自己的身体，提升精子、卵子的质量。如果一年以上备孕无果的情况下则应该引起警惕了，很有可能是不孕症，若还想生娃的话可以尽早选择试管婴儿助孕哦。