在青春期和育龄期该怎样保护我们的卵巢呢

  卵巢是女性的重要生殖器官,是维持美丽的重要所在。在青春期和育龄期,我们要保护好卵巢,以免它受到任何伤害。

  在青春期和育龄期该怎样保护我们的卵巢呢?

  青春期一般是指10-19岁,这个时候的女性的卵巢已经开始增大,卵泡也在发育并分泌出了雌激素。

  青春期的女性应该注意的是不要让自己太胖或太瘦。太胖的话,是会影响到卵巢功能的,可能会出现月经稀发甚至闭经,因此积极控制体重很重要。

  如果是过度节食或减肥,导致了太瘦,同样也会导致卵巢功能障碍。如果月经迟迟不来,自己又过瘦的话,最好将体重恢复,这样经期会自行恢复的。

卵巢功能减退

  育龄期一般是指从18岁左右开始,时间跨度大约在30年。这个时候的女性卵巢功能成熟而且分泌激素,周期性排卵很规律,性功能也很旺盛,是非常好的生育时机。

  在生活方式上,育龄女性一定要禁酒禁烟,不熬夜,以免卵巢功能遭受到干扰和破坏。在平时生活中,要养成好的锻炼习惯,有了伴侣后,如果没有打算生育,要做好避孕避免人流。在同房前后都要注意卫生。选择在合适的时候生育。

  饮食上,要吃得好,要坚持清淡为原则,多喝温水,不要吃太油腻太辛辣的食物,也不要摄入高糖高盐的食物,多吃蔬菜和水果,比如说橘子、桃子、柑橘、绿叶菜、木耳等。

  在适当的时候,要补充一些微量元素和维生素,常见的这类食物主要有海鲜、香菇、芝麻、核桃、枸杞、贝壳等。

  在饮食上,还要注意的是多摄入蛋白质食物。蛋白质可以为人体提供各种氨基酸,同时饱腹感也强,如果您是易胖体质,可以选择优质蛋白质来代替大量碳水化合物。

  

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