做试管婴儿怎样从饮食上减肥

  肥胖是导致不孕症的一个祸首。无论是自然受孕还是试管婴儿,都需要夫妻双方将体重控制住,以此达到顺利怀孕的目的。

  做试管婴儿怎样从饮食上减肥

  就如同有些人说的,身上的肥肉都是一口一口吃上去的,必然也要在饮食上下功夫将体重减下来。

  在饮食减肥中,我们的目的不仅仅在于是将肥胖减掉,而是还要维持住健康,所以在减肥时要摄入充足的维生素、矿物质和微量元素。

  B族维生素是维持人体正常机能和代谢互动不可缺少的,常见的有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸和叶酸等。

  减肥过程中如果缺少了维生素B族,会引起脂肪代谢不良,还会导致一系列的不良反应。此外,摄入充足的钙和维生素D可以更好帮助减肥。

减肥

  减肥时可以从以下几种食物中获得维生素、矿物质:

  1. 粗杂粮

  粗杂粮里含有人体所必须的维生素B族和矿物质,而且还含有高膳食显微,这些都对减肥有益。常见的粗杂粮有黑豆、黄豆、玉米、花生、绿豆、红豆、高粱等。

  2. 新鲜蔬菜

  新鲜蔬菜里含有大量的膳食纤维,可以充饥饱腹,而且存在着大量的维生素、无机盐等。常见的新鲜蔬菜有青菜、芹菜、茼蒿、芦笋、黄瓜、冬瓜、茄子、蘑菇、藕等。

  3. 水果

  水果是很常见的,也是很多人所喜欢的,它本身含有大量的维生素和矿物质,每天进食水果要适量,少吃含糖量高的水果。

  此外,奶豆类食物也是需要补充的,因为这类食物含有丰富的钙、维生素A和维生素D。

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