在孕前要怎样吃才科学并让好孕降临

  无论是不是做试管婴儿,夫妻俩人在备孕阶段都要有补充营养的意识。不要认为现阶段生活质量好,就认为体内营养很全面了,其实不然,有的人由于挑食、偏食,体内容易出现营养不良现象。

  那么,在孕前要怎样吃才科学并让好孕降临?

  在备孕阶段,夫妻俩人要重视优孕,这是优生优育的前提。曾有学者说过,胚胎植入母体并扎根生长的那刻起,母体的孕期营养情况就决定了他一生的健康状况,这也是为什么在备孕阶段,医生们这样重视营养的问题。

营养均衡

  营养均衡除了在正常饮食外,需要注意以下几点:

  1.铁元素的补充

  女性多数时候会缺铁,这与她们的生理结构有关系。每个月一次的大姨妈,让女性体内的血液流失,也带走了铁元素,加之孕期对铁的需求量也在增加,因此孕前就必须补铁,否则这会影响到胎儿铁的存储,并对胎儿智力产生不可逆的影响。

  常见的含铁丰富的食物有鸡油菌、血肠(湖南邵阳的特产)、小米、鸡蛋、白豆、欧芹、菠菜、腰果、猪肝和大豆。

  2.补充碘

  碘的缺乏会引起体内甲状腺激素合成减少,导致甲状腺功能减退,从而影响到新陈代谢和蛋白质的合成。如果孕期缺碘,则胎儿生长发育会出现神经系统发育迟缓的风险、新生儿克汀病等。

  在盐的选择上,孕前就需要注意,可以适当用碘盐。此外,每周可以补充一次含碘丰富的海产品。常见的含碘丰富的食物主要有海带、干贝、淡菜、紫菜、海蜇、海参、龙虾(现在是吃龙虾的季节)、蛤干等。

  此外,还要注意补充叶酸。叶酸多见于绿色蔬菜中。孕前三个月开始要补充复合维生素片或叶酸片,将叶酸储存体内。

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