基础代谢是什么?备孕时提高基础代谢后一定能瘦下来吗

  当听到喝口水都长肉的时候,要考虑的是不是内分泌失调引起了肥胖现象。肥胖是现代人常见的。众所周知,肥胖能引发诸多的疾病,而且是当代人闻之色变的疾病,如高血压、心脏病、糖尿病等。听说当内分泌失调后,调理好基础代谢就能让身体瘦下去,这是真的吗?

  基础代谢是什么?备孕时提高基础代谢后一定能瘦下来吗?

  基础代谢是指人体生命活动所需的最低能量需要,是研究人体能量消耗的重要依据。基础代谢与性别、年龄、体重等有关。

  在备孕时期,通过提高基础代谢确实能够帮助女性朋友减肥。一般身体自身的代谢缓慢没有提高,不过可以采取增加运动量的方式来提高身体的代谢能力。现如今的有氧运动就是通过锻炼充分燃烧脂肪并提高代谢率,让身体免疫能力增强,让机体更健康。

快走

  常见的有氧运动有:

  1.快走

  这是一种非常方便简单的运动,多数时候可以在户外进行,对膝盖的负担非常小,强度也比其他有氧运动小。膝盖、腿部受伤的人不建议快走。

  2.慢跑

  适合大多数人,同样非常简单,需循序渐进。不建议长距离慢跑,运动太过伤害生殖系统。

  3.跳绳

  跳绳是一项比较简单、容易学的运动,对场地要求不高,可提高心肺锻炼,需遵循循序渐进的原则。膝盖磨损较大,不建议膝盖不好、体重过大的人训练。

  饮食控制不是节食,是通过科学的方法来改善膳食纤维结构,根据身体的具体情况来选择适宜的营养餐,尽可能避免高糖高盐的摄入。

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