当身体肥胖准备怀孕时,该怎样减肥呢

  肥胖是现代人的通病。随着我国居民膳食的不断改善,越来越多的年轻群体有肥胖的现象。当想生育时,肥胖就成了一道坎,需要跨过去保障优生优育。那么,当身体肥胖准备怀孕时,该怎样减肥呢?

  适当节制饮食,养成良好的饮食习惯

  饮食的摄入,增加了热量的来源。而且现代人的口味已经被养叼了,清淡的饮食习惯很难入口,从而追求各种重口味的食物,让身体营养过剩越来越重,基础代谢运转跟不上,很容易增加体重。所以在饮食上下功夫,就能管住嘴,让热量摄入得到控制。

  坚持长期有效的体育运动

  体育运动是消耗热量的一种方式。久坐不动、久躺不动是现代人的一种生活习惯和工作习惯。没有将摄入到体内的热量消耗,就会让身体往横向发展,增加了体表面积,引起了肥胖型疾病的发生。每周坚持至少3-4次的有氧运动,每次至少半小时,可以将体重控制住。

肥胖

  行动起来,减轻压力,保持良好的心理状态

  每个女性都明白肥胖的危害,但有时候因懒癌发作,总是迟迟不动。看到好吃的好喝的想尝一尝,结果刹不住,大吃大喝。也知道运动减肥很辛苦,但坚持不下来,一切开始也是白搭。这时,无论出于何种状态,爬起来运动个5分钟或者10分钟,都有可能让身体得到舒展,从而养成习惯。

  当习惯成自然,就会很容易进入良性循环。而且一日不做就心生愧疚,也会让心理压力增加。所以运动起来,行动起来,就能减轻心理压力,让好状态维持。

  不要节食

  节食不是好的减肥方式,可能还会埋下身体隐患,对孕期妊娠不利。

  为了能有一个好的身体支持怀孕,在备孕期,肥胖的姐妹们积极行动起来,保持好睡眠,远离烟和酒,做好叶酸等维生素补充,提高卵子品质,打好身体基础,让好孕早日来临。

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