辅助生殖治疗产生的压力该怎样减下来

  压力与不孕不育是紧密相连的。许多事情都会引起压力。这些事件可以是负面的或者说让人苦恼的,例如成堆的账单、面临新工作、照顾生病的家人等等;也可以是积极的、让人高兴的,例如结婚、搬家、中彩票等等。显然,不孕不育属于前者。繁琐的医疗过程、费用、对治疗结果的不确定、亲朋好友给予的各种无用建议都是与不孕不育及其治疗有关的压力源。那么,辅助生殖治疗产生的压力该怎样减下来呢?

  压力会导致一系列的身体反应,产生大量的激素、导致心率和血压的上升,这些生理改变在短时间内会让你感觉自己充满了能量并足以应对相应的问题。然而,长期的压力则会影响健康,出现疲劳、注意力下降、易怒等心理问题。此时如果身体比较虚弱,就可能进一步产生头痛、衰竭等躯体症状。

  对于备孕的女性来说,体内激素成分会影响受孕条件,而压力则会扰乱体内激素原有的平衡状态。尽管我们仍未能肯定压力是导致不孕不育的原因,但大量的研究已经证明保持良好心情的夫妇比紧张焦虑的夫妇有更高的妊娠率。类似的,承受较大压力的女性与承受较小压力的女性相比,前者IVF成功率更低。

压力

  大多数人在寻求辅助生殖治疗时,都承担着一个重要的任务:孕育新生命、组建家庭。因此能够引起压力的因素实在是数不胜数。

  辅助生殖治疗带来的压力可能会让人远离日常交际活动。愧疚、羞愧、后悔等感受会引起较大压力和悲伤情绪,从而疏远那些本可以提供温暖、支持和安慰的人。

  在需要做出审慎决策的时候,压力也可以出来“捣乱”。在辅助生殖治疗的过程中,人们需要做出的选择通常是复杂的。当感受到巨大压力时,人们清晰思考、做出理性选择的能力会被破坏。

  心理学家们已经意识到了压力对不孕不育及其治疗的影响,并和临床医生一起探讨出了一系列工具和方法来帮助承受巨大压力的人们。缓解压力带来的好处是十分广泛的。如果在面对压力时,你能够保持良好的应对策略,你自然能感受到更强烈的控制感,也能全面提高自己的幸福感。

  压力的缓解也能让你在治疗过程中更加全面地搜集信息、考虑各种选项和评估相应的结果,让你更易评估某种治疗方法的优劣,做出最符合自身利益的选择。

  如果说接收辅助生殖治疗一点压力都没有,那是假话,所以我们能做的是在治疗期间寻求各式各样的方法以将压力水平降到最低。面对压力时,人们会呈现出各式各样的应对方式,每个人都有自己独特的、常用的应对方式。有氧运动、散步、瑜伽和放松训练都是一些常见的压力缓解方式,也能够促进您的身心健康。自助类的书籍、针对辅助生殖治疗开展的支持性团体、心理咨询和治疗也是能够提高幸福感、缓解压力的有效方式。值得一提的是,这些方法都可以根据你的情况和需求进行调整,以达到良好效果。

放松

  由亲朋好友组成的支持网络是非常重要的,然而他们不一定清楚应该什么样的支持方式才是最好的。事实上,他们的一些支持方式可能成为压力源。可以想象,当有人告诉你“放轻松就能怀孕啦”的时候,你反而会感觉压力更大。那是因为这样的表达似乎暗示着自己是造成不孕不育问题的罪魁祸首。

  有时候亲朋好友需要“教育”才能提供较好的支持方式,如果没有你的提醒,他们也许会认为表达关心的方式就是主动与你谈论不孕不育的话题。尽管大众媒体已经越来越多地报导有关不孕不育及其治疗的议题,还是有很多人既没有亲身经历过也不知道怎么和身边正在经历辅助生殖治疗的亲朋谈论这个话题。你需要让亲朋好友了解到,你希望有一个人能够充分倾听并且包容自己(这是一件非常美好而且放松的事情),而且希望他们不要急于给予自己建议。

  总的来说,我们知道了不孕不育可能会引发压力,进一步导致焦虑和抑郁情绪的产生,这一结论已经得到众多科学研究的支持。我们也了解到,尽管压力与妊娠率的内部机制仍未明,两者之间的确是相互关联的,即过高的压力水平会提高妊娠的难度。最后,业界比较一致地认为,经常使用减压技术、降低压力水平能够提高妊娠几率。

       如果您通过以上方法依然无法减轻压力,可以与我们生殖中心专业的心理医生咨询。心理关爱门诊为您打开。

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