未准爸爸备孕,这样才能养“精” 蓄锐

  很多人认为备孕是未准妈妈的事情,而未准爸爸只需要贡献精子就行了,没必要像未准妈妈那样在备孕期间注意很多问题,这个想法其实是非常不正确的!生孩子不只是女人的事, 作为贡献一半遗传物质的男人的也是直接参与者,孩子的健康与否和父亲有很大关系。

  目前男方因素引起的不孕已经占到了全部因素的40%~50%,且呈逐年上升的趋势。因此,未准爸爸备孕需要注意的事项也不少,其中最重要的是养“精” 蓄锐,和未准妈妈一起为孕育一个健康的宝宝做准备!

  下面是未准爸爸的备孕宝典,值得认真阅读!!!

  饮食营养全面、均衡

  1、补充优质蛋白质:蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、大豆等。

  2、适量摄入脂肪:其中的胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪酸缺乏会影响精子的生成,还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇。但是脂肪摄入需适量。

  3、摄入富含钙、锌、硒的食物。其中钙对精子和卵子结合发挥关键作用,对宝宝的骨骼健康也是有很大关系的哦。锌能保持精子活力,保护生殖道免受感染。硒是机体必需的微量元素,在体内主要通过硒蛋白的形式发挥生物学作用。硒蛋白具有抗氧化作用,可清除机体内过多的自由基,对保护精子免受氧化损伤,提高精子活力发挥重要作用。

  4、要多吃新鲜蔬果,维持健康体重哦!水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。

蔬菜水果

  保持健康的生活方式

  1、戒烟戒酒,计划怀孕前的3个月甚至半年内要戒烟戒酒,尼古丁有降低性激素和杀伤精子的作用;长期大量饮酒,会导致精子数量减少,活力降低,畸形精子数量增多,影响受孕和胚胎发育。

  2、避免熬夜,劳逸结合,保持良好的精神状态,如果长期处于压抑、 沮丧、忧愁等状态, 大脑皮层的工作便会失调,神经、内分泌功能会出现异常,睾丸的生精功能和性功能都会发生障碍,有可能产生质量不高的精子。适当进行体育锻炼,不要滥用药物。

  男性孕前检查

  1、常规身体检查:备孕前要先做常规身体检查,常见的检查项目有心血管、神经系统检查,血尿常规检查,肝功能、肾功能等检查。但是未准爸爸要知道,做放射性检查需要避孕六个月再考虑要宝宝哦!

  2、生殖系统常规检查:泌尿、生殖系统的检查也是必须的,主要和主治医师沟通,详细介绍之前有无生殖系统病史,另外检查精索静脉有无曲张情况,检查前列腺、睾丸是否存在炎症或其他疾病问题。

  3、精液检查:最基本也是最重要的是精液检查,通过精液检查可以得知精子活力、是否有少精或弱精、畸形率、死亡率,判断是否有前列腺炎等。如果存在精子精液质量差的情况需要积极地治疗调理后再考虑受孕。做精液检查前2-7天不能有性生活。

  所以,想要当一个合格的未准爸爸平时就需要做好功课哟~

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