我的痛苦无处诉说,怀不上不是我的错。心理咨询师:欢迎来卸下您的包袱

  在心理关爱门诊咨询室常常听到有一句话,那就是来访告诉我说:“我觉得好痛苦啊,但是没有办法跟别人说,没有人能够理解我。”

  感觉无处诉说,就像我们置身孤岛,两眼茫茫,是真的无力又无奈。

  那为何能够诉说对我们来说这样重要呢?

  因为所有未经分辨和表达的情绪,都粘合在一起,在我们的身体或者生活中辗转冲突。

焦躁

  经常我们都会遇到这样的场景:

  上班路上下着大雨又堵着车,心里万分焦灼的想要赶去公司,但是五分钟的路程,已经堵半个多小时了。

  心里一直担忧着早上那个重要的会议,昨天晚上加班做的那个改了十几次的方案,老板还没最终确认,不知道还会不会挨批。

  这时电话突然响起,吓得一哆嗦以为是老板打来的。结果是老公问检查报告去哪了……瞬间就觉得头都要炸了!他总是这样!家里的事情从来不关心,我又当保姆又当保管还要上班、上次的检查结果还不好,什么都是我的错!都要我来做!真的受不了要崩溃了……

  “你干什么吃的?什么都来问我!上次不是你自己收好的吗?”再也憋不住,朝着电话就吼起来。电话那头,丈夫也忿忿的:“一大早又发什么神经?我不过只是问问,至于发这么大火吗?”后“啪”的一下挂了电话。

  回过神来,发现一车的人都看着自己,觉得浑身燥热,想马上就下车……

  其实短短几分钟的时间,经历了焦虑的、不安的、恐惧的、担忧的、委屈的、愤怒的、自责的、羞愧的……等等等等各种的情绪。但往往我们可能只察觉到那一刻吼出来的愤怒,然后就责怪自己没有控制好情绪。

  但哪里是“没有控制好情绪”,而明明我们是一直“被情绪所控制”。每一个情绪都需要被我们分辨和表达,通过自己的体会和诉说,我们才对它们、才对我们自己拥有了控制感啊!

  再则,我们常常独自一人面对各种压力,面对繁杂的诊疗过程,很多时候只能独自承担。但是在我们单独呆着的时候,更容易陷入负面情绪中去。交谈和倾诉就像打开一扇窗,我们把自己体验到的各种情绪和感受,通过交谈和对方互换信息。比较容易走出自苦的状态,获得更多的心理空间。

  但是往往,我们在生活中无法诉说,这也并不是我们不够开朗、太过内向。

  在日常生活场景,我们找朋友聊天,大家多半都是希望倾诉,而很少倾听的。

  当你想说说自己的烦心事儿,对方可能有更大一堆烦恼倾倒过来。只能反过去安慰她,甚至还会被她的情绪带走,自己心里的话只能堵在心里了。

  再或者对方特别自信、特别热心。你只想说一说烦恼,对方马上一堆建议和意见,一堆评价和指导。越聊越焦急、越聊越窝火,算了还是不要说了。

情绪焦虑

  那我们向家人诉说吗?

  如果家人可以提供支持和理解那还好,但有可能家人本身就是压力源。

  因为长期不能生育,可能原本不错的夫妻感情,也渐渐受到影响。丈夫或明或暗的不耐烦,让我们生气又焦虑,每一步都小心翼翼,更别说去向他诉说了。

  也或者,与丈夫还是有感情,但是婆婆坚决认定不能生孩子就是我的错,甚至当面叱责:“不能生就别耽误我儿子!”这一句句话语就像利剑刺在我们心上,愤怒和伤心无处宣泄。

  向自己的父母说吗?他们也年纪大了,说了只会让他们更加担心,宁可报喜不报忧的。

  所以,我们只能自己消化着这些焦灼又无力、愤怒又忐忑的情绪,一天天煎熬。这些长期积压的负面情绪又会对我们的身体造成影响。如果压力超过了我们承载的限度,负面情绪得不到疏解,会对我们的内分泌系统、神经系统、免疫系统造成一系列的压力和负面的改变!

  带着这些压力,常常有的来访更加焦虑了:“我想控制我的情绪,但就是控制不住啊!我觉得自己还是太脆弱了,应该更独立更坚强……”

  我想说:我看得到你的坚强和努力,但是这些负面情绪事出有因啊!

  那么努力工作仍然被一直批评,难道不能觉得失落吗?

  一个人被每天打针打到屁股疼,难道不应该觉得难过么?

  生孩子本身就是两个人的事情,但总会被指责都是女人的问题,难道不可以觉得生气么?

  马上就要手术了,背负着未知的担忧,难道不应该觉得焦虑么?

  我们很多的情绪,其实来自于我们所面临的现实压力。当各种压力逐渐叠加的时候,感到无法承受那也是很正常啊。

情绪低落

  我们首先接受我们会有这些负面情绪吧,才不会因为有了负面情绪而更加焦虑、更加有压力。

  然后,我们再来看看,面对这些压力,我们可以做些什么?

  让我们好好想想,

  以往我们觉得最轻松的时候是什么?

  我们觉得最有乐趣的事情是什么?

  有什么让我们最开心最不费劲的事情?

  那就多多去做吧……

  用自己原本最喜欢的方式,调整和放松自己。给自己时间和空间安放太过紧张的心灵,告诉自己,都会慢慢好起来的。

  如果你觉得自己的心态很难调整、情绪也无处倾诉时,欢迎你来心理关爱门诊,卸下你的压力,调整你的心情,给自己一个更轻松从容的生活。

吴迪

  吴迪

  国家二级心理咨询师

  中国心理卫生协会会员

  中国心理卫生协会心理治疗和心理咨询专业委员会EMDR创伤心理治疗学组成员

  西南大学应用心理学本科

  中国科学院心理所心理咨询与心理治疗研究生