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长期睡眠不佳试管婴儿期间怎么调节心理压力改善睡眠

  长期睡眠不佳试管婴儿期间怎么调节心理压力改善睡眠?

  失眠的类型是怎么样的?

  一、入睡困难

  中医认为入睡困难的病机为肝郁气滞,平时主要表现为胸闷,偶有胀痛感。中医治疗以疏肝解郁为主,平素适当调节情绪。

  二、多梦易醒

  此种症状的病机为营血不足,平时主要表现为注意力不集中,精神不振,偶有心慌。中医治疗以养血安神为主,饮食方面可以多吃补血的食物,如大枣、枸杞等。

  三、彻夜难眠

  这种类型的患者总属心肝火旺,平素主要表现为口干口苦,情绪急躁易怒,便秘等。中医治疗以清泻肝火为主,平时可以用菊花、桑叶泡茶饮用。

  长期睡眠不足的不良影响是什么呢?

长期睡眠不佳试管婴儿期间怎么调节心理压力改善睡眠

  可致抑郁症:失眠和抑郁症相辅相成,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人难以入睡。

  加速皮肤衰老:当没有充分的睡眠时,身体会释放出更多的应激激素皮质醇,过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

  引发严重的健康问题:睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加患疾病的风险:心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病等。

  令人健忘愚钝:长期的睡眠不足可损害一个人的注意力,专注性,推理能力以及解决问题的能力,甚至会导致学习效率变低。

  遇到睡眠不佳失眠,就要做试管婴儿了可怎么进行一定改善呢?

  调节改善好生物钟

  每日尽量保持在同一时间起床和入睡,想要自己的生物钟准时运转,就得有规律的作息时间。

  调节饮食

  睡前尽量不进食了,否则会增加肠胃的负担,睡前避免饮用咖啡和浓茶,防止因过于兴奋影响睡眠。

温馨提示:深圳中山泌尿外科医院(原 中山医科大学深圳泌尿外科医院)是深圳最早开展试管婴儿的医院,至今已诞生30000多名试管宝宝,是深圳市卫健委审批通过的合法开展辅助生殖技术(试管婴儿)的正规医院,做试管婴儿、人工授精请到深圳市卫健委批准的,有资质、正规辅助生殖医院。

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