女性怎样提高卵子质量,让好孕到来

  建立科学的生活方式

  ◆合理安排生活节奏,做到起居有常、劳逸结合,可以使身心保持健康、并预防卵巢功能减退。日常生活中要禁烟酒,避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等,杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。

  保持乐观愉悦的心情

  ◆女性朋友要学会心理调适和情绪调节,正确对待心理冲突,及时宣泄不良情绪。

孕妇

  合理饮食、均衡营养

  ◆多摄入维生素E有助于提高卵巢功能,富含维生素 E 的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。

  ◆多摄入鲜蔬果汁,其所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。

  ◆多摄入海藻类,海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,可减少放射性疾病的发生。

  ◆多摄入豆类食物,维生素多样,可助于性激素分泌,可以清除易致畸形的物质。

  保证睡眠充足

  ◆充足的睡眠是保证身体健康的必需品。养成午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也大有益处。

  适当的运动

  ◆运动有利于新陈代谢及血液循环,可延缓器官衰老和功能减退。因此在平时生活中,女性朋友一定要注意加强体育锻炼。促排卵时避免剧烈运动。切记:能步行就步行,能站着就不要坐着。

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