试管婴儿胚胎移植后，很多准妈妈会陷入紧张、焦虑的情绪中，担心着床失败。

　　试管婴儿胚胎移植之后，备孕妈妈有哪些要关注的?

　　保持积极乐观心态

　　移植后保持良好的精神状态尤为关键，做冥想或深呼吸，给紧绷的身体放个小假，散散步、听音乐，用自己喜欢的方式转移注意力。

　　适度运动缓解焦虑

　　移植后并非只能一直卧床躺平，适当运动反而有助于放松心情，可以尝试瑜伽、散步，选择强度较低的运动方式，但运动时间不宜过长，每次30分钟内即可。

　　避免便秘

　　移植后，由于黄体酮的使用，可能会出现便秘的情况。而便秘则可能会增加腹压，不利于胚胎着床。胚胎移植后的准妈妈们应适当多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，保持大便通畅。

　　均衡饮食营养膳食

　　移植后要尽量吃得清淡健康，补充优质蛋白质，少吃辛辣刺激食物，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料，戒烟戒酒。均衡饮食，足量补充维生素和矿物质。

　　寻求家人的支持陪伴

　　寻求身边人的陪伴，适度聊天，家人朋友的陪伴安慰也很重要，可以把注意力从焦虑情绪中抽离出来，更有助于获得好孕。