试管婴儿助孕前，备孕爸妈们提前做好准备很重要。

　　在试管婴儿开始阶段，通过自己的日常调理、锻炼，达到适宜的身体状态，那么，具体有哪些方面可以改善呢?

　　重视术前评估

　　在试管婴儿助孕期间，夫妻双方都需要完成全面的术前检查，重点评估精子质量、卵巢储备功能、子宫内膜容受性及基础疾病情况。检查项目不可或缺，既是科学备孕基础，也为后续方案制定提供依据。

　　科学饮食，均衡营养

　　多吃富含蛋白质(如鱼、蛋、豆类)、维生素(新鲜蔬果)和叶酸的食物，避免高糖、高油、辛辣食品。 女性可提前3个月补充叶酸(预防胎儿神经管畸形)，男性可适当补锌(提升精子质量)。

　　调节作息，保持规律

　　保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，确保身体有足够的休息，有利于激素水平的平衡和卵泡的健康发育。

　　保持良好心态

　　试管婴儿助孕期间，需要特别注意情绪管理，夫妇双方要尽量保持乐观、平和的心态，避免焦虑和压力对体内激素水平产生不利影响。

　　适度锻炼

　　建议在备孕时控制体重，过胖、过瘦都会影响配子的质量。因此适当的运动，如每日步行或瑜伽，可以调节血液循环、减轻压力，轻度运动都是不错的，只要避免剧烈活动即可。

　　按时就诊

　　进行试管婴儿期间，夫妇应严格遵循医生的建议，按时就诊。在治疗过程中，医生会根据个体情况调整治疗方案，因此定期复诊和按时服药至关重要。