对于通过试管婴儿助孕的准妈妈们来说，胚胎移植这一步对于妊娠至关重要，除了胚胎质量、子宫腔环境、内分泌条件等等，还有其他的一些因素也影响着胚胎的着床。

　　在胚胎进入子宫着床发育的这段时间里，如果出现一些异常的反应，应该学会自我排查，同时采取一些适合的处理措施。

　　移植之后，如何缓解紧张不安的情绪?

　　调整心态情绪

　　移植之后，备孕妈妈适当调整自己的心态，不要过于专注的关注，尽量放松身心。等待验孕的日子里，以乐观的心态对待，对胚胎着床更有益。 02

　　充足睡眠

　　胚胎移植之后，避免熬夜，保持充足睡眠可以有助于缓解不良情绪;尝试睡前听听轻音乐或看看书，或喝一杯温热的牛奶，另外睡前泡个脚，也会有利于提高睡眠质量。 03

　　相信医生

　　试管婴儿过程或移植之后，发现有什么问题可及时与医生沟通交流，不要过分担忧，增加不必要的心理负担。

　　适量运动

　　胚胎移植之后，备孕妈妈无需长时间卧床，可以适量运动比如散步，需注意避免剧烈运动和提重物。适量散步，有助于调和身体，缓解情绪不安。

　　培养兴趣爱好

　　胚胎移植之后，缓解紧张情绪可以培养自己的兴趣爱好，适当分散注意力，避免过度关注试管婴儿的结果，以保持乐观的精神状态。

　　家人鼓励支持

　　试管婴儿助孕期间的压力不仅来自于自身，很多时候来自于家人过多的关心、紧张、催促，这些都是加重心理负担的原因之一。因此，获得家人的支持是很有必要的，尤其是夫妻之间的信任与支持，作为准爸爸应该多给予妻子关心、安慰和鼓励。