怎样健康生活才能将卵子养好精子育好

  精子和卵子是做试管婴儿时需要取到体外来的。在周期中,要将精子和卵子养好,才能提高胚胎优质率,改善妊娠结局。

  怎样健康生活才能将卵子养好精子育好

  健康生活不只是在试管婴儿这段周期中,是需要时时刻刻坚持的事情。在试管婴儿阶段,夫妻双方可以从以下一些方面进行生活:

  1. 合理安排作息时间,避免熬夜,休息不足;

  2.避免久坐不动,每小时起来动一动。久坐导致腹部血液循环不畅,影响生殖部位的健康。

  3. 每周至少5天中等强度身体活动,累计150分钟以上(平均半个小时到1个小时);平均每天主动身体活动6000步。合理的运动方式要持之以恒,循序渐进,动静适度。

运动

  4.注意饮食营养

  营养问题是吃的学问,一般来说,是舒服、吃健康是共识。

  在试管婴儿阶段,需要注意的饮食事项有:

  (1). 多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。这类食物主要有:动物肝脏、深绿色叶菜类(如甘蓝、芜菁、长叶莴苣)、果汁、豆类、西蓝花、芦笋、柑橘类水果。

  (2). 适当多吃海产品,比如说鱼虾贝类海带、紫菜等。

  (3). 常吃含铁丰富的食物,比如说动物肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣、黄花菜等。

  (4). 摄入足量富含碳水化合物的食物,如谷类或水果。

  (5).少食多餐。

  此外还要做到戒烟戒酒。

  5.保持心情愉悦

  好的心情是助孕剂。现代社会的工作压力和生活压力比较大,面对重重压力,夫妻双方要学会减压。节假日的时候,出去走走,放松放松心情。

  在试管婴儿周期时,女方的心理压力大,很容易发生焦虑情绪,影响内分泌功能,使得卵子质量也受影响,因此在治疗期间,男方要主动关心女方,承担些家务。

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