备孕女性该如何提高怀孕的几率

  医生经常会被问到该如何提高怀孕几率呢?关于这个问题,目前还没有指南,然而专家在这个问题上达成了一定共识,也给正在备孕的夫妇提供了一些建议:

  1. 35岁之前怀孕更好

  研究表明,不论男女,生育力都将随年龄增加有明显降低趋势,女性表现的尤为明显,35-40岁的女性会比20-25岁的女性其怀孕几率降低一半。

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  2. 合适的同房频率更容易怀孕

  一项回顾性研究分析了10000份精液标本后发现男性即使每天射精也能拥有正常的精液质量、精子密度和活力。在大于10天以上的禁欲期后,精子参数将开始恶化。一项针对221对可孕育夫妇参与的研究显示,每天同房的受孕率最高(约37%),每隔一天同房的受孕率是33%,而每周一次的同房成功受孕率则降低至15%。虽然受孕率会随着同房的频率增加而增加,但是,最佳的同房频率应当根据自身的喜好来确定,不要像做任务一样,否则将适得其反,更加不利于受孕。

  3. 排卵期同房更容易怀孕

  在临床上,排卵期可以利用记录月经周期、排卵试剂或者宫颈粘液测评分数来预估。研究表明,受孕率在排卵前两天同房达到最高。此外,周期受孕率在排卵期会随着同房频繁性的增加而增加。因此,月经周期正常的女性排卵前提高同房频次受孕率最大。

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  4. 饮食与生活习惯对怀孕的影响

  过瘦或肥胖的女性生育力均会降低。

  健康的生活方式可能有利于排卵障碍的女性提高生育力,然而几乎没有证据显示饮食的差异能有效提高生育力。但是正在备孕的女性应当每天至少补充400mcg叶酸,从而降低神经管缺陷风险。

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  5. 吸烟对怀孕的不利影响

  一项针对10928名吸烟女性以及19128名非吸烟女性对比进行分析显示,吸烟女性比非吸烟女性更可能不孕。另外吸烟将加速卵泡的耗竭,并且增加流产风险。尽管在吸烟男性中观察到精子数量和活性的下降,精子形态的异常,但目前没有数据支持吸烟将降低男性的生育力。

  6. 酒精是否影响怀孕?

  酒精对于女性生育力的影响还没有明确的说法。在斯德哥尔摩对于7393名女性进行的一项前瞻性研究表明,平均每天饮酒2杯的女性不孕不育的风险显著升高,而平均每天饮酒少于1杯的女性其不孕不育的风险显著降低。然而也有其他研究表明饮酒与受孕困难没有直接关系。但是,由于酒精对胎儿发育有害,专家建议酒精应当在怀孕时完全避免。

  7. 备孕是否可以喝咖啡?

  研究表明,每日摄入大于500mg(>5杯咖啡)的咖啡因将与生育力下降相关。然而一项对于1207名孕妇进行的临床实验研究中,所有参与者被随机分配进行低咖啡因或正常咖啡饮用,研究结果显示两组人员在婴儿出生胎龄、初生重、初生体长、头或腹部周长均无显著性差异。因此怀孕前或怀孕时适度的咖啡因摄取(每天1-2杯)对于受孕率或妊娠结果没有显著性负面影响。

  参考文献:

  Practice Committee of the American Society for Reproductive Medicinein collaboration with the Society for Reproductive Endocrinology andInfertility. Optimizing natural fertility: a committee opinion.Fertility and Sterility, January 2017, Vol. 107 No. 1

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