科学备孕的饮食有哪些要注意

  在做试管婴儿的时候,很多的女性都会关注一些备孕知识,为的是以良好的状态来迎接新生命的到来。吃食是每位试管女性都会注意的一个话题。那么,科学备孕的饮食有哪些要注意呢?一起来看看吧。

  在孕前,每个试管女性都需要实时关注自己的体重。因为孕前母体的体质量与新生儿出生体质量、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。

  在试管女性中,超重或过瘦的女性都容易发生不良妊娠结局。所以在饮食结构上,女性都需要改善以此让体重维持在正常的范围。

水果

  可以从以下几个方面来进行科学饮食:

  1.碘盐

  碘的营养状况与子代智力和体格发育有关,在试管或备孕时,女性朋友可以在饮食规律的碘盐外再增加一定量的碘摄入,比如说可以吃点海带、紫菜等。

  2.补充叶酸

  在孕前开始的三个月,需要补充叶酸。我们知道,做试管婴儿的时间大约在2-3个月。在这段时间,女性们要补充叶酸,以防子代神经管和多种畸形的风险。

  常见的叶酸含量高的食物有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等蔬菜;梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等水果。此外,坚果、蛋、鱼、肾脏等中的叶酸含量也比较多。

  饮食上的叶酸补充并不足以承担胎儿的生长发育需要,所以还需要补充叶酸制剂。在我国,给计划怀孕的女性和孕妇每天补充400μg叶酸,已成为重要的营养干预政策,因此专科产科医院会发放叶酸营养片给女性。

  此外,无论是女性还是男性,在试管期间或备孕时期,都要养成好的健康生活方式,比如说不要抽烟、喝酒,远离二手烟、三手烟环境;坚持每天至少30分钟中等强度的运动;规律生活,避免熬夜,保证充足的睡眠,让心情保持愉快。

  推荐阅读:不孕症后是吃药好还是做试管好